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减肥加盟专家温馨提示:防止反弹的方法
加入时间:2015-10-20    类别:新闻中心    来自哪里:再香传奇减肥瘦身中心

减肥加盟专家温馨提示:防止反弹的方法
 
我想大家都能理解,从某种程度上讲,在减肥的过程中,反弹是不可避免的。但我们可以减小反弹的幅度,下面我们就来介绍预防反弹的方法。
 
■ 增强肌肉,加快新陈代谢
 
极端的饮食限制会使肌肉减少,导致新陈代谢减慢,最终形成脂肪难消耗的体质。为了增强肌肉,需要适度的锻炼,积极摄取脂肪少的肉类和豆类等蛋白质。
 
■ 持续性减肥,保持正确的饮食生活
 
为了不使骨骼量减少,关键是要停止过激或错误的饮食限制,养成营养均衡的饮食习惯。一个月体重减少的目标为体重的5%,即使进入停滞期,1个月以上(理想是3个月)不要放弃减肥,要持续。选择持续的减肥方式对防止反弹来讲很重要。
 
另外,因为过激和错误的饮食限制对健康有不少坏的影响,因此不要被流行的信息给误导,要看清确认之后再去实践。以下介绍危险的饮食限制&减肥是神马,以及由此带来的健康危害。
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